고 3인데 자는 아이 그냥 두세요! 5분의 기적 > Life Story

단 5분 더 자는 것이 아이의 뇌에 변화를 준다면 믿을 수 있을까요? 

최근 발표된 연구 결과에 따르면, 청소년의 수면 시간이 인지 능력과 뇌 발달에 중요한 영향을 미친다고 합니다.

중국 푸단대학교 연구팀은 미국 청소년 3,222명의 데이터를 분석했습니다. 수면 패턴은 웨어러블 기기로 측정했고, 인지 기능은 읽기, 어휘력, 문제 해결력 등을 평가하는 테스트로 확인했습니다.

연구에 참여한 청소년들은 평균적으로 하루 약 7시간 10분에서 7시간 25분 사이의 수면을 취했습니다. 

가장 적게 자는 그룹은 7시간 10분, 가장 많이 자는 그룹은 7시간 25분으로 불과 15분 차이였습니다. 

하지만 인지 테스트 결과는 이 작은 차이를 무시할 수 없게 만들었습니다.

7시간 25분 수면 그룹이 가장 높은 인지 점수를 기록했고, 뇌 스캔 결과에서도 뇌 부피가 가장 크고 기능도 우수한 것으로 나타났습니다. 

권장 수면 시간인 8~10시간에는 미치지 못했지만, 짧은 시간 안에서도 얼마나 잘 자는지가 중요하다는 의미입니다.

연구팀은 “작은 수면 차이가 시간이 지날수록 큰 인지 능력 차이로 이어질 수 있다”고 말했습니다. 

이는 꾸준한 수면 습관이 얼마나 중요한지를 보여주는 대목입니다.

옥스퍼드대 콜린 에스피 교수는 “청소년은 수면에 크게 의존하는 시기”라며, “학교 교육에서 수면 건강을 다루는 내용이 늘어나야 한다”고 강조했습니다.

혹시 아이가 매일 수면 시간을 줄이며 공부하고 있다면, 진짜 실력 향상을 위해선 먼저 푹 자는 연습이 필요할지도 모릅니다. 

오늘 밤부터 단 5분이라도 더 자게 도와주세요. 그것이 아이의 뇌를 성장시키는 시작일 수 있습니다.